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과학도서 - 아침형 인간을 읽고 morning

등록일 : 2012-12-23
갱신일 : 2012-12-23

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아침형 인간을 읽고 morning
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아침형 인간을 읽고

나는 일찍 일어나지 못 하는 편이고, 또 일어나도 알람시계로 겨우겨우 일어난다. 학원이 끝나고 오면 밤인데다가 못한 숙제도 해야 하고, 다른 일이 없는 날이면 늦게까지 TV를 보다 자기 때문이다. 일찍 일어나기 위해 일찍 자려고 노력해봤지만 헛수고였다. 그래서 아빠의 추천으로 이 책을 읽게 되었다.
아침형 인간을 읽어보면 아침 시간이 밤 시간보다 좋은 이유, 아침 시간을 효율적으로 사용하는 방법이 나온다. 그중 몇 가지를 살펴보면
첫째, 아침형 인간에 나와 있는 가장 이상적인 수면 시간은 오후 11시~오전 5시라고 한다. 그 이유는 사람의 맥박은 오전 5시에 가장 빨라지기 때문인데 이는 외부의 기온, 습도, 기압의 상태가 가장 불안정한 시간대여서이다. 그래서 몸을 둘러싼 환경이 가장 불안정하고, 이에 따라 사람의 맥박이 가장 빨라지는 시간인 오전 5시는 깊은 잠을 자기에 적당한 시간이 아닌 셈이다. 그러므로 오전 5시는 잠들어 있기 보다는 깨어 있는 것이 효율적이라는 것이다. 보통 적당한 수면시간은 8시간 인데 오전 5시에 일어나기 위해서는 오후 9시에 자야한다. 하지만 우리의 생활로 봐서는 오후 9시에 잠드는 것은 무리이다. 그러나 기상 시간을 오전 5시로 하면 반드시 수면시간이 8시간이 아니더라도 충분한 수면을 취할 수 있다. 오전 5시에 일어나는 사람은 6시간만 자도 다른 시간대의 8시간과 비슷한 효과가 있다. 그렇다면 오후 11시에 잠들어도 무방하다는 얘기가 된다. 그래서 가장 이상적인 수면 시간은 오후 11시~오전 5시이다.
둘째, 아침 5시에 일어나면 4시간의 이익이 있다고 한다. 잠이 깬 5시부터 1시간가량이 지난 오전 6시부터 8시까지는 두뇌가 가장 명석해지는 시간이다. 이때의 집중력이나 판단력은 낮 시간의 3배에 달해서 이 시간 중에서 1시간은 낮의 3시간과 맞먹게 된다. 수면 시간을 효율적으로 정하면서 2시간을 벌었으니, 아침 5시에 일어나는 것은 남들보다 4시간을 더 버는 것과 다름없는 것이다. 나도 …(생략)



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