스마트폰 화면 밝기가 인간의 수면 패턴과 멜라토닌 분비에 미치는 영향

주제: 스마트폰 화면 밝기가 인간의 수면 패턴과 멜라토닌 분비에 미치는 영향 1. 서론 현대인은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 다양한 디지털 기기를 하루 중 상당 시간을 사용한다. 특히 밤 시간에 스마트폰을 사용하는 습관은 보편적이며, 이는 생체리듬과 수면 질에 영향을 준다는 연구가 보고되고 있다. 인간의 수면은 멜라토닌이라는 호르몬과 밀접한 관련이 있다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며, 어두운 환경에서 분비가 증가해 수면을 유도하고, 빛에 의해 분비가 억제된다. 스마트폰 화면은 강한 청색광을 포함하고 있어, 야간에 화면을 오래 바라볼 경우 멜라토닌 분비가 감소하고 수면 시작이 늦어질 가능성이 있다. 개인적으로 밤에 스마트폰을 오래 사용하면 잠이 잘 오지 않고 피곤한 경험을 한 적이 있어, 이를 과학적으로 검증하고 싶었다. 이번 탐구에서는 화면 밝기가 수면 패턴과 멜라토닌 분비에 미치는 영향을 실험과 분석을 통해…(생략)