°úÀÏ Áß ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀÌ ¹Ì²ô·¯¿î ÀÌÀ¯´Â?
¡®°úÀÏ Áß ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀÌ ¹Ì²ô·¯¿î ÀÌÀ¯´Â?¡¯¶ó´ÂŽ±¸¸¦ ÇÏ°Ô µÈ µ¿±â
¨Ø ¿©¸§¿¡ ¹Ù³ª³ª°¡ Á¦Ã¶ÀÌ¿©¼ ¸¹ÀÌ ´«¿¡ º¸¿´´Ù.(±×·¡¼ ¹Ù³ª³ª »ý°¢À» ¸¹ÀÌÇÏ°Ô µÊ)
¨è ¿¹Àü¿¡ ¹Ù³ª³ª ²®Áú¿¡ ¹Ì²ô·¯Á® ³Ñ¾îÁø ±â¾ïÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
¨é ±×³É ³»°¡ °úÀÏ Áß¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °úÀÏÀ̶ó¼ Ž±¸¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
Ž±¸¸¦ ÅëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸°í ½ÍÀº Á¡
¨ç ¿Ö! ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀÌ À¯µ¶ ¹Ì²ô·¯¿î°¡?
¨è ¹Ù³ª³ª ¼Ó¿¡ ¾¾°¡ ÀÖÀ»±î?
Â÷·Ê
1. ¹Ù³ª³ª¶õ?
2.¹Ù³ª³ª¼ººÐ¿¡´ëÇØ
3. ¹Ù³ª³ª ²®Áú ¼ººÐ¿¡ ´ëÇØ
4. ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀÌ ¿Ö ¹Ì²ô·¯¿ï±î?
5. ±× ¹Û¿¡ ²®ÁúÀÌ ¹Ì²ô·¯¿î °úÀÏÀÌ ÀÖÀ»±î?
1. ¹Ù³ª³ª¶õ?
¿´ë ¾Æ½Ã¾Æ°¡ ¿ø»êÁö´Ù. »ó·Ï ¿©·¯ÇØ»ìÀÌÇ®·Î ³ôÀÌ°¡ 3¢¦10mÀÌ´Ù. ¶¥¼Ó ±íÀÌ µé¾î°¡ ÁöÁöÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »Ñ¸®¿Í, ¶¥ ¹Ø 30cm±î¡¦(»ý·«)
ÀÖ´Ù.
¿¸Å´Â Àå°ú¿¡ ¼ÓÇϸç, °ú¹æ¿¡ °è´Ü ¸ð¾çÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù. ³¯ °ÍÀ» ±×´ë·Î ¸Ô´Â Ç°Á¾Àº ±æÀÌ°¡ 6¢¦20cm, Áö¸§ÀÌ 3.5¢¦5cmÀÌ´Ù. ¿ä¸®¿ë ¹Ù³ª³ª´Â ±æÀÌ°¡ 30cm, Áö¸§ÀÌ 7cmÀÌ´Ù. ¿¸ÅÀÇ »ö±òÀº ÀíºûÀ» ¶í Èò»ö?³ë¶õ»ö?±Ö»ö µîÀÌ ÀÖ°í, Çâ±â¿Í ´Ü¸À µî¿¡µµ º¯È°¡ ¸¹´Ù. Á¾Àڴ £Àº °¥»öÀÌ°í, ÆíÆòÇÑ µÕ±Ù ¸ð¾çÀ̸ç, Áö¸§ÀÌ 5mmÀÌ´Ù.
¹Ù³ª³ª ¿¸Å´Â ź¼öȹ°ÀÌ 25%ÀÌ°í ºñŸ¹Î A¿Í C°¡ dzºÎÇϸç, 100g´ç 92kcalÀÇ ¿·®À» °®´Â´Ù.
2. ¹Ù³ª³ª ¼ººÐ¿¡ ´ëÇØ
¹Ù³ª³ª ¿¸Å ÇÑ °³ (¾à 100g)¿¡ 87§». ´Ü¹éÁú 1.1g, Áö¹æ 0.1g, ´çÁú 22.6g ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç »ó´çÈ÷ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô´Ù. Ä®·ýÀ» ºñ·ÔÇÑ ¹Ì³×¶öµµ ¸¹´Ù. ¶Ç ³ôÀº ´çºÐ ÇÔÀ¯À²µµ »êÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈ°¡ ÀߵǾî À§ÀåÀÌ ³ª»Û ¾î¸¥ÀÇ Ä¡·á½ÄÇ°, ¾Æ±â ÀÌÀ¯½Ä¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ½Ä¹° ¼¶À¯¸¦ 0.9g ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¹Ù³ª³ª¿¡´Â °ÅÀÇ Áö¹æÀÌ ¾øÁö¸¸ °ÅÀÇ ¸ðµç ºñŸ¹ÎÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ °úÀ× ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ³ëÀο¡°Ô´Â ÃÖÀûÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ º´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» °ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¾à¹°À» º¹¿ëÇϰųª ¼úÀ» ¸¶½Å »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¿±»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ëÀÎ¿ë ½Ä»ç¿¡´Â ¿±»êÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ¿±»êÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ³ëÀÎÀÇ ¿±»êºÎÁ·À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹Ù³ª³ª·Î ºñŸ¹ÎB1ÀÇ ºÎÁ·µµ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¹Ù³ª³ª¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 1°³¾¿ ¸Ô°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß »ç¸Á·üÀÌ 40£¥ ³·¾ÆÁø´Ù.
¡Ø ¹Ù³ª³ªÀÇ Á¾·ù
¿´ë¿¡´Â 100°³ ÀÌ»óÀÇ Ç°Á¾ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. »öÀº ³ë¶õ»ö»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿¬ÇÑ °¥»öÀ̳ª ÁÖÈ« µîÀÌ ÀÖ´Ù. Å©±âµµ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô¸¸ÇÑ °Í¿¡¼ºÎÅÍ 50§¯¸¦ ³Ñ´Â °Íµµ ÀÖ°í °úÀ°ÀÇ »öµµ Èò»ö ÀÌ¿Ü¿¡ ³ë¶û. ºÐÈ« µîÀÌ ÀÖ´Ù.
3. ¹Ù³ª³ª ²®Áú ¼ººÐ¿¡ ´ëÇØ
¹Ù³ª³ª ²®Áú¿¡´Â °ÇÑ »ê ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ä¡¾Æ¸¦ ´Û¾Æ ÁÖ¸é ¹Ì¹é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â ·¹¸óÁóÀ» ¹Ù¸£¸é º¯»öÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â º¸°üÇϱⰡ ½±Áö ¾ÊÀºµ¥
²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ½Î¼³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¾ó¸®¸é »ê¶æÇÑ ³Ã°ú°¡ µÈ´Ù.
Áö¹æ°ú ³ªÆ®·ýÀÌ Àû°í Æ÷ÇÔµÈ ´çÁúÀº ¼ÒÈ°¡ ÀߵȴÙ.
ƯÈ÷ ¾î¸°À̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹Ù³ª³ª´Â °úÀÏ Áß¿¡¼ Ä®·Î¸®°¡ °¡Àå ³ô°í
´çÁúÀÌ ¸¹Àº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î 100g´ç 87kcalÀ̳ª ³ª¿Â´Ù.
¹Ì¼÷ÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹À¸¸ç ¼ººÐÀº °ÅÀÇ°¡ ³ì¸»Àε¥, Èļ÷µÇ¸é
³ì¸»Àº ´çÈÇؼ ´ëºÎºÐ °ú´ç, Æ÷µµ´ç,¼³ÅÁ µîÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù.
Ÿ´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀÇ ¹Ì²öÇÑ ºÎºÐÀ» °¡Á׿¡ ´ë°í ¿©·¯¹ø ¹®
Áú·¯ÁÖ¸é °¡Á×ÀÌ »õ°Íó·³ ±ú²ýÇØÁø´Ù.
¡Ø¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀ» º¢±â°í ¿À·¡µÎ¸é ²®ÁúÀÌ ¾ã¾Æ Áö´Âµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßÇؼÀÌ´Ù.
¡Ø¹Ù³ª³ª ²®Áú¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä
¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀ» Ä¡¾Æ ¹Ù¸£¸é Ä¡¾Æ¹Ì¹é¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·Á Á³´Âµ¥, ÀÌ°Ç ¹Î°£ ¿ä¹ýÀ̶ó °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÈ°Ç ¾Æ´Ï´Ù. ·¹¸óÁóÀ» °ÅÁî¿¡ ¹¯Çô¼ Ä¡¾Æ¸¦ ¸¶»çÁöÇϸé ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç¥¸éÀÌ ÇÏ¾á ºÐÇÊ°°ÀÌ º¯ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº Ä¡¾Æ ±í¼÷ÇÑ °÷±îÁö ÇϾé°Ô º¯ÇÏ´Â Ä¡¾Æ¹Ì¹é°ú´Â ´Ù¸¥ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª ²®Áúµµ Ä¡¾Æ¸¦ ·¹¸ó°ú °°ÀÌ ºÐÁö¸£¸é »ê¿¡ ÀÇÇÑ ÀϽÃÀûÀÎ ºÎ½Ä Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ³ìÂ÷´Â dzġ?ÃæÄ¡ ¿¹¹æÈ¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ »ö¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î¼ Ä¡¾Æ¸¦ º¯»ö½ÃŲ´Ù.
4. ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀÌ ¿Ö ¹Ì²ô·¯¿ï±î?
¹Ù³ª³ª¿¡ ÀÖ´Â ²öÀû²öÀûÇÑ °ÍµéÀÌ ¹Ù³ª³ªÀÇ ²®Áú¿¡ ³²¾ÆÀÖ¾î¼ Àε¥, ±×°ÍÀ» ¹ß·Î ¹âÀ» ¶§ ²öÀû²öÀû ÇÑ°Ô ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì²ô·´´Ù.
¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀº ½ÇÁ¦ À±È°Àç·Î »ç¿ëµÉ Á¤µµ·Î ¹Ì²ô·´´Ù. ¹Ù³ª³ª°¡ À±È°Àç·Î »ç¿ëµÉ¶§´Â ¹è¸¦ Áø¼ö½Ãų¶§ Á¤µµ ÀÌ´Ù. ÀÌ ¸»À» ½±°Ô ¸»Çϸé À°Áö¿¡¼ ¹è¸¦ ¸¸µé¾î ¹Ù´Ù·Î ¹Ì²ô·¯¶ß·Á ºü¶ß¸± ¶§,°£È¤ ¹Ù³ª³ª²®Áú°ú °°Àº ½Ç¹°¼º À±È°À縦 »ç¿ëÇÑ´Ù.
5. ±× ¹Û¿¡ ²®ÁúÀÌ ¹Ì²ô·¯¿î °úÀÏÀÌ ÀÖÀ»±î?
Ž±¸¸¦ ÅëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸°í ½ÍÀº Á¡¿¡¼, ¨è ¡®¹Ù³ª³ª ¼Ó¿¡ ¾¾°¡ ÀÖÀ»±î?¡¯¶ó Á¡À» ³ª´Â ¾Ë°í ½Í¾ú´Âµ¥ ¾Ë¾Ò³Â´Ù. ¹Ù³ª³ª ¼Ó¿¡ ¾¾´Â ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¹Ù³ª³ª Á᫐ ºÎ¿¡ ÀÖ´Â °ËÀº»ö ºñ½ÁÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹Ù³ª³ªÀÇ ¾¾¶ó°í ÇÑ´Ù. ³Ê¹« À۾Ƽ ¸ÀÀº ¾È³´Ù°í ÇÑ´Ù.
? ±× ¹Û¿¡ ²®ÁúÀÌ ¹Ì²ô·¯¿î °úÀÏÀÌ ÀÖÀ»±î?
?ÀÌ ¹®Á¦ÀÇ ´äÀº X
¸¹Àº ÀÎÅͳݿ¡¼ ã¾Æº¸¾ÒÁö¸¸, ÀÌ ¹®Á¦ÀÇ ÇØ´äÀº ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¿¹ÀüºÎÅÍ ±Ã±ÝÇß´ø Áú¹®ÀÌ¶ó¼ ²À °Ë»öÇؼ ÇØ´äÀ» ãÀ¸·Á°í ÇßÁö¸¸ ÀÌ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äÀº ¾Æ½±°Ôµµ ¾ø¾ú´Ù.
Ž±¸¸¦ ÇÏ°í³ª¼...
`³ Æò¼Ò¿¡ ¿Ö ¹Ù³ª³ª¸¸ ±æÂßÇÒ±î?`
`¿Ö ¹Ù³ª³ª²®Áú¸¸ ¹Ì²ô·¯¿ï±î?` µîµî¹Ù³ª³ª¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®Á¡ÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥
À̹ø °è±â·Î ÀÎÇØ ±Ã±ÝÁõÀ̶óÇÒ±î ±Ã±ÝÇß´ø Á¡À» ´Ù Ç®¾î¹ö¸±¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾Æ½¬¿î °ÍÀº,
`°úÀÏÁß ¹Ù³ª³ª²®Áú ¸»°í ¹Ì²ô·¯¿î °úÀϲ®ÁúÀÌ ÀÖÀ»±î?` ¶ó´Â ±Ã±ÝÁõÀº
Ç®¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù.
±×·¡¼, `°úÀÏÁß ²ö²öÇÑ °úÀϲ®ÁúÀº ÀÖÀ»±î?` µîµî ÀÌ·¯ÇÑ ²®ÁúÁ¶»ç¸¦
ÇßÁö¸¸ ¹Ì²ô·¯¿î²®ÁúÀº ¹Ù³ª³ª²®Áú¹Û¿¡ ¾ø´Â °Í °°¾Ò°í, ²ö²öÇÑ ²®ÁúÀº
Á¤º¸°¡ ³ª¿ÍÀÖÁö ¾Ê¾Æ¼ ±Ã±ÝÁõÀ» Ç®¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù.
±×·¡¼ ¸ð¾çÀ̳ª ¸ðµç °ÍÀÌ `ƯÀÌÇÑ°úÀÏ`À» ã¾Æº¸±â·Î ÇÏ¿´´Ù.
? Atis [¿´ë°úÀÏ]
½´°¡¾ÖÇà À̳ª ½Ã³ª¸ó ¾ÖÇÃÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ȸ³ì»öÀÇ °úÀÏÀÌ´Ù. ¸ÀÀº »ó´çÈ÷ ´ÞÄÞÇϸç ÁóÀÌ ¸¹°í ½Å¸ÀÀº ´úÇÏ´Ù. 8¿ù ¿¡¼ 10¿ù »çÀÌ¿¡ ¼öÈ®ÇÑ´Ù.
? Guayabano [¿´ë°úÀÏ]
²®ÁúÀÌ °¡½Ã·Î µ¤¿© ÀÖÀ¸¸ç ¹«°Ô°¡ ¶§·Î´Â 2 Kg¿¡ ´ÞÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í ÁóÀÌ ¸¹¾Æ¼ Á꽺¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô°Å³ª ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù. 8¿ù¿¡¼ 11¿ù »çÀÌ¿¡ ¼öÈ®ÇÑ´Ù.
? Langka [¿´ë°úÀÏ]
ÀèÇÁ·íÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®¿ì´Â ³ìȲ»öÀÇ °úÀÏÀÌ´Ù. »ó´çÈ÷ Å« °úÀÏ·Î Å«°ÍÀº ¹«°Ô°¡ 20Kg¿¡ ´ÞÇÏ´Â °Íµµ ÀÖ´Ù. °úÀ°Àº ±×³É ¸Ô°Å³ª »ø·¯µå·Î ÇظԴ´Ù. ³¿»õ°¡ »ó´çÈ÷ °ÇÑ ÆíÀ̸ç ÇÒ·Î ÇÒ·Î ¾È¿¡¼µµ ½±°Ô ã¾Æ º¼¼ö ÀÖ´Ù. 2¿ù¿¡¼ 7¿ù »çÀÌ¿¡ ¼öÈ®ÇÑ´Ù.
? Mangosteen [¿´ë°úÀÏ]
£Àº ÀÚÁÖ»öÀ» ¶è »ç°ú Á¤µµÀÇ Å©±â¸¦ °¡Áø °úÀÏÀÌ´Ù. °¨°ú ºñ½ÁÇÑ ²ÀÁö¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç »õÄÞ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» °¡Áø °í±Þ °úÀÏÀÌ´Ù. ²®ÁúÀº »ó´çÈ÷ µÎ²¨¿î ÆíÀ̳ª ÀßÀÍÀº °ÍÀº ½±°Ô ¹þ°ÜÁø´Ù. 5¿ù ºÎÅÍ 10¿ù »çÀÌ¿¡ ¼öÈ®ÇÑ´Ù.
µîµî ¸¹Àº °úÀÏÀÌÀÖ´Ù.
ÀÌ °úÀϵéÀº »ý±è»õµµ ÀÌ»óÇÏ°í ´Ù ¿´ë°úÀÏÀÌ´Ù.
³» »ý°¢À¸·Î´Â ¿´ë°úÀϵéÀº °¢°¢ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ ÀÖ°í, »ý±è»õµµ ÀÌ»óÇÑ °Í °°´Ù.
°úÀÏ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¸¹ÀÌ °øºÎµµ ÇÒ¼ö ÀÖ¾ú°í ¿´ë°úÀÏ¿¡ ´ëÇؼµµ ¾Ë¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
|