가상인터뷰 - 아침형인간을읽고 아침형인간

제목 : 아침형 인간이 좋은 이유
도서명 : 인생을 두배로 사는 `아침형 인간`
저자명 : 사이쇼 히로시
출판사명 : 한스미디어
안녕하십니까? 오늘은 특별 게스트를 모시고 인터뷰를 진행해 보겠습니다. 여러분도 들어보셨을지 모르겠습니다. 지금 서점에 가면 베스트셀러에 올라와 있는 `아침형 인간`을 모두 아시겠죠? 아침형 기업 열풍을 몰고 온 그 책은 바다 건너 저 일본에서도 이미 엄청난 변화의 바람을 불러일으켰다고 하더군요. 오늘 이 자리에 그 `아침형 인간`을 저술하신 `사이쇼 히로시`씨를 모셔 봤습니다. 많은 박수 부탁드립니다.
Q : 안녕하십니까? 저희의 초청을 받고 이렇게 손수 한국으로 먼 길을 와 주셔서 감사드립니다. 한국에 온 소감은 어떠하십니까?
A : 아! 이렇게 초청을 받은 제가 영광이죠. 언제 한번 한국에 오고 싶었는데 이번 기회에 한국을 많이 알고 돌아갔으면 좋겠군요. 그리고…(생략)

말이죠. 그래서
전 잊혀져 가는 그것을 다시 한번 일깨워 주고자 이 책을 쓰게 된 것입니다. 물론 여러분이 알지 못하는 새로운 것들도 함께 넣었죠.

Q : 책을 읽다보면 야행성 생활이 정신과 건강을 망친다고 했습니다. 어떤 이유로 야행성 생활이 우리에게 이롭지 못하다는 건지 말씀해 주시겠습니까?
A : 야행성 생활을 주로 하는 사람을 가리켜 야행성 인간이라고 합니다. 야행성 인간의 주된 특징을 보면 한참 남들은 자고 있을 시간에 깨어있어 무엇인가를 하고 있다는 것입니다. 인류의 문명으로 밤을 극복하면서 생긴 현상들이죠. 밤에도 충분히 즐길 수 있다는 생각으로 새벽 늦게 잠자리에 들곤 합니다. 처음에는 이런 생활이 별 문제될 건 없습니다. 하지만 이런 생활이 나날이 계속 된다면 몸에 문제가 생기게 되죠. 생리적인 현상인 낮엔 일어나고 밤엔 잔다는 규칙이 깨어졌으니, 지나친 야행성, 불규칙한 생활 리듬, 부족한 수면 등으로
개개인은 물론 사회적으로도 병리적인 현상이 날로 더해져 가는 겁니다.

Q : 그럼 아침형 인간이 우리에게 어떤 점에서 이로운지 말씀해 주시겠습니까? 또한 아침형 인간으로 변화한다는 것을 무엇을 의미하는 것입니까?
A : 일본인을 예로 들자면, 일본인의 평균 기상 시각은 20년 전에 오전6시 17분이었던 것이 거의 매년 1분씩 늦어져 1995년에는 6시 37분이 되었다고 합니다. 이렇게 계속 늦어지는 까닭은 현대의 야행성 생활 습관과 깊은 관련이 있습니다. 야행성 생활로 인해 밤에는 활력이 넘치고 오히려 아침에는 부족한 잠을 보충하기 위해 늦게 일어나게 되죠. 그렇게 되면 정작 에너지를 쏟아내야 할 낮에는 무기력해질 수밖에 없는 것입니다.
하지만 아침형 인간이 된다면? 아침형 인간이란 남들보다 조금 더 일찍 일어나 그 남는 시간을 자신만의 시간으로 이용할 줄 안다는 말입니다. 그 시간에 책을 읽을 수도 있고, 산책을 할 수도 있고, 전에 해 보고 싶었던 취미 생활도 할 수 있는 등 다양한 자기계발을 할 수 있는 시간을 갖게 되는 셈이죠. 특히 아침 1시간의 효과는 낮의 3시간과 거의 맞먹습니다. 보통 아침형 인간은 밤11시에 자서 아침5시에 일어나는데 이때 생기는 출근, 통학할 때까지의 시간은 거의 3시간정도 여유가 생기게 됩니다. 그 중에서도 2시간정도는 자신만의 시간이 되는 거구요. 그러면 거의 하루에 6시간정도의 시간을 버는 셈이겠네요? 그 정도로 아침을 얼마나 효과적이고 적절히 활용하는가는 자신을 얼마나 업그레이드 할 수 있느냐를 결정해 줄 수 있다는 중요한 척도가 되는 겁니다.

Q : 사이쇼 히로시씨의 말씀을 듣고 보니 아침형 인간이 되는 것의 중요성을 새삼 느낄 수 있었습니다. 그런데 문제는 정작 아침형 인간의 중요성을 알고도 실천하기가 만만치 않다는 데에 있는 것 같습니다. 어떻게 해야 보다 쉽게 아침형 인간이 될 수 있을까요?
A : 맞는 말입니다. 모두들 전부터 아침형 인간이 좋다는 것을 알고는 있었지만, 실천하기가 어려워서 줄곧 실패를 하고 결국엔 포기를 하곤 하더군요. 그것은 아마도 빠른 시일 내에 아침형 인간이 되겠다고 시도했다가 잘 안 되니깐 포기해서 그랬을 겁니다. 모든 습관은 한번 길들이고 나면 쉽게 없어지기가 어렵습니다. 특히 안 좋은 습관은 더욱 그렇죠. 사람에 따라 다르겠지만, 야행성 인간에서 아침형 인간으로의 변화는 그리 쉽지만은 않습니다. 그만큼 우리가 야행성 인간에 많이 길들여져 왔기 때문이겠죠. 그러니 너무 조급해 하시지 마시고 조금씩 조금씩 많은 시간을 두고 변화되어 가는 자신의 모습을 발견하세요. 처음부터 5시에 일어나라고 했다고 무리하게 일어나시면 안 됩니다. 오히려 그랬다가는 쉽게 지쳐서 곧 포기하게 되는 경우가 많습니다. 처음엔 딱 30분만 일찍 일어나야겠다는 생각으로 실천해 보세요. 30분 정도야 모두들 어렵지 않게 성공할 것입니다. 그렇게 서서히 기상 시간을 앞당겨 나가는 것입니다. 결국에는 자신도 모르게 기상 시간이 전보다 훨씬 빠르고 개운해진 느낌을 받으실 것입니다.

지금까지 사이쇼 히로시씨와 함께 해보는 시간을 가져봤습니다. 어려분, 이렇게 직접 인터뷰를 들어보시니 당장 오늘부터 아침형 인간에 도전해 보고 싶은 욕망이 불끈 일어나지 않으십니까? 오늘밤엔 어디 가지 마시고 곧장 집으로 돌아가 보세요. 그리고 아침형 인간이 되어보시는 겁니다. 여러분도 성공할 수 있습니다.