아침형 인간 아침형 인간 5

아침형 인간
어느 날 어머니가 외출을 하고 돌아오셔서 이 책을 사오시면서 좀 읽으시고,
베스트 셀러라 해서 나도 한번 읽게 되었다. (이글은 설명문 입니다.)
아침형인간은 해가 뜨면 일어나고 해가 지면 자는 인류에 의한 사람이다. 그에 비해 야행성인간은 지금 시대는 밤을 즐길 수 있는 사회에 응하는 사람이다.
아침형인간의 수면시간 조사에 이르면.. 인간의 수면은 약 2시간 간격의 사이클을 갖고, 한 사이클은 얕은 잠, 조금 깊은 잠, 깊은 잠, 렘수면(꿈을 꾸면서 숙면)의 네 가지로 이루어진다. 렘수면을 제외한 세종류의 수면을 논 렘수면이라 한다. 논 렘수면과 렘수면이 이어지는 한 사이클 시간을 재어보면 4사이클이면 8시간, 3사이클이면 6시간의 수면이 된다 그때그때의 피곤한 정도에 따라 다르지만 그래서 수면 시간은 6시간~8시간 정도가 적당하다는 얘기다. 수면 시간은 짝수로 해야되며 일어나는 시간으로…(생략)

●짧게 자는 사람일 경우에는 정력적, 야심적이고 자기 조직 내에서 능력을 발휘하는 사람이 많아 대개는 근면하고 무척 바쁘며 또한 자신감이 넘치는 사람으로서 사회에 대한 적응력도 강하며, 성격상 과감한 면이 있다. 자기 자신과 현재의 생활에 대한 체로 만족한다. 그들은 이 실험 과정에서도 정치나 사회 현안에 대한 비판적인 발언은 별로 하지 않은 모습을 보였다.
●오래 자는 사람일 경우에는 비관적인 성격이 많고, 정치적으로 비관적인 경향이 강하며 짧게 자는 사람에 비해 현재 생활에 대한 만족도가 떨어지며, 실험 과정에서도 여러 사안들에 대해 비판적인 발언이나 불평을 많이 보였으며, 잠을 굉장히 중요시하는 경향이 있으며 다소 신경이 예민하다.
야행성이던 사람이 아침형 생활로 바뀌면 소극적, 내향적, 비관적이던 성격이 적극적, 외향적, 긍적적인 사고로 바뀔 수 있다는 결과가 나왔다. 아침형인간이 되려면 봄, 여름계절을 이용해야된다 이 계절은 해가 일찍 뜨기 때문에 햇빛을 받아 일어날 수 있는데 겨울은 해가 늦게 뜨기 때문에 되도록 봄, 여름을 이용하는 것이 좋다.
이제 아침에 일찍 일어나기에 대해 살펴보자
아침에 일찍 일어나기는 쉽지는 않다. 집 근처에 아침에 모이는 운동모임이나 대화 모임에 가입을 하고 계속 가보자 아침에 일어나는 것이 처음에는 누구든지 힘들게 되어있다. 처음에 성공을 하면 자신의 칭찬으로 자신을 만족하게 하자 자신의 만족은 어느 누구의 칭찬보다 자신이 할 수 있다는 자신감을 만들어 준다. 그리고 주문이 안 통한다지만.. 주문은 뇌로 처리를 하는 것이기 때문에 `나는 아침 5시에 일어난다` 라고 5번만 주문을 외면 이루어진다고 한다. 그리고 되도록 알람을 이용하지말고 자신의 힘에 의해서 일어나야 한다. 하지만 꼭 알람이 필요하다면 시끄러운 소리보다는 자연의 소리가 더 좋다. 시끄러워서 일어나는 것은 불쾌하기 때문에 기분 좋은 자연의 알람 소리를 듣고 일어나는 것이 더 좋다.
아침에 일어나면 가벼운 산책을 한다 자신의 걸음 속도에 맞추면 어느 속도에 맞춰져서 걸으면 저절로 주위 광경에 관심이 생기고 오늘 할 스케줄을 생각하면서 걸을 수가 있고 것을 할 수 있다. 산책을 갔다 오면 몸 전체에 세포가 활성화하고, 마음이 상쾌해지며, 그 날 컨디션을 알 수가 있다. 그리고 산책 후 체조와 요가를 하는 것이 좋다 산책을 하지 않은 경우에는 기상 후 적어도 30분 이상이 지난 다음에 하도록 하여야 한다. 일어나자마자 하면 뼈도 굳어있고 신경도 깨어 있지 않아 몸에 무리를 줄 수 있다. 체조 후에는 심장이 크게 뛰고 있는데 그대로 탕에 몸을 담그면 심장에 부담을 주고 또한 목욕 직후에 혈액순환이 잘 되어 몸이 유연해져 있기 때문에 그 상태로 체조를 하면 근육에 무리가 간다. 요가에서 손쉬운 편안한 자세를 하면 온몸의 신경과 근육을 완전 쉬게 함으로서 신경의 균형을 좋게 만든다. 요가와 체조는 자신이 원하는 대로 만들어서 해도 좋다.
아침형인간은 나 혼자 뿐만 아니라 우리 가족 모두가 동참시켜라
아침형인간은 혼자 하는 것보다 가족끼리 모여서 하는 것이 더 효과적이다. 가족끼리 하면서 성공한 사람을 격려하면서.. 반대로 경쟁심이 생겨 성공할 확률이 높아진다. 어른들이 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 이유는 잘 몰랐지만 일찍 자고 일찍 일어나는 아이를 착한 어린이로 인정을 받고 있다. 하지만 너무 무턱대고 깨우면 습관이 안돼서 그만큼 거부감을 일으킨다. 그래도 소중한 아침의 시간은 가족의 대화를 하면서 이런저런 이야기를 하는 소중한 시간으로 쓴다. 아침형 아이는 성적도 좋다 숙제도 저녁보다 아침에 일찍 일어나서 숙제를 하는 아이가 더 집중력이 있고 성적이 더 좋다고 교사들의 증언도 있다. 온가족 모두 일찍 일어나서 함께 산책하고, 체조도 하고, 또 모두 모여 여유가 있는 아침 식사를 하는 그것만으로도 화목한 가족이 될 수가 있다. 항상 웃음이 끊기지 않는 가정을 원한다면 지금이라도 아침형 가족으로 바꿔야된다.

내가 읽어봐도 이 글은 설명문이다 경험자의 글도 있는.. 그래도 이 글을 읽어보면 난 역시 야행성 사람 인 것 같다. 늘 일어나는 시간도, 자는 시간도 달라져 문제가 된다. 나도 이제부터 좀 노력을 해야겠다.. 피로도 풀리고 여유로운 하루를 이끌수 있다는 것만으로도 왠지 조금씩 기대가 된다 오늘부터는 아니지만 되도록이면 빨리 잡고 싶다.